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Los estudios cientÃficos cada vez dan más pruebas de que no dormir bien puede afectar nuestra vida diaria y nuestra salud. Existen múltiples consecuencias, tanto a nivel fÃsico como psicológico, cuando no logramos tener un sueño reparador.
Para que te des cuenta de todos los efectos que puedes sufrir cuando no duermes bien, a continuación te damos un listado con 12 consecuencias que tiene no dormir bien.
Ganas de comer en exceso y ansiedad La falta de sueño se relaciona con el deseo de comer exageradamente, sobre todo en horas de la noche cuando el metabolismo se ralentiza. Debido a esto, incrementamos el consumo de calorÃas y carbohidratos, lo que nos hará aumentar de peso con más facilidad.
Mayor riesgo de tener un accidente Según una investigación realizada por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, las personas que no alcanzan a dormir por lo menos 6 horas diarias, triplican el riesgo de tener un accidente con su auto por conducir con sueño, debido a los efectos en la coordinación ocular.
Debilitamiento del sistema inmunológico Cuando no tenemos un sueño reparador e impedimos que nuestro cuerpo descanse correctamente, nuestro sistema inmunológico se debilita y, como consecuencia, tenemos más tendencia a sufrir de gripes, resfriados e infecciones respiratorias.
Emociones descontroladas Cuando no dormimos bien las regiones emocionales del cerebro están más activas, hasta en un 60%,lo que provoca que tengamos reacciones más descontroladas e inadecuadas.
Menos atractivo fÃsico No hay duda de que un sueño reparador es clave para lucir mejor fÃsicamente y mantenernos en forma. Según demuestran varias investigaciones, cuando no dormimos bien tenemos un aspecto más decaÃdo, que se ve reflejado especialmente en nuestro rostro.
Incrementa el riesgo de un derrame cerebral A largo plazo, no dormir bien y tener malos hábitos de sueño puede aumentar el riesgo de tener un derrame cerebral, especialmente en los adultos y ancianos.
Riesgo de obesidad Además, nuestra ansiedad por la comida aumenta en esas horas en las que no podemos conciliar el sueño. Numerosos estudios afirman que el no dormir bien afecta al metabolismo y hormonas como la grelina y la leptina, que regulan el apetito, cambian sus niveles considerablemente.
Mayor riesgo de sufrir cáncer Aunque parezca no tener nada que ver, las investigaciones han podido determinar que las personas que no duermen bien tienen mayor riesgo de tener pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo han relacionado con el desarrollo de cáncer de seno.
Enfermedades cardÃacas Un estudio publicado por Harvard Health Publications asegura que la falta de buen sueño está relacionada con el aumento de la hipertensión, la obstrucción en las arterias y los problemas cardÃacos.
Menos esperanza de vida Dormir bien es sinónimo de calidad de vida y más años. |
